正月太りを解消！医師が教える「年末年始に太る人、やせられる人」

年末年始の激太りを解消する前に大切なこと

　クリスマスからお正月にかけて、2週間ほどで体重が増えてしまったらどうすればいいか？

　短期間で増えた体重なら、ぜひ、同じくらいの期間か、せめて1月中には落としたいですよね。その対策を実践する前に大切なことを3点お話しします。

　1つ目は、まだまだ寒い時期が続くということ。だから、前述の3番目の原因「冬の寒さ」はまだなくならないこと。

　2つ目は、自分のやる気を継続するためにも、効果を体感できるようにすること。体重だけを見ていると、脂肪の変化がわかりにくいので、ピッタリしたパンツなどでヤセ具合を確認しましょう。

　例えば、体重が増えてもパンツがゆるくなれば、筋肉がついた証拠なので大丈夫です。自分のやる気を継続するためにも、体重だけでなく、服の体感とのダブルチェックでいきましょう。

　3つ目は、3週間は続けるということ。この時期の体重増加は、つきたての脂肪なので短期集中でスッキリ落とせるはずです。ただし途中で休むと、体が元に戻ろうとする働きでリバウンドすることもありますので、まずは3週間だけでも連続して続けることが大切です。